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                                            鬧鐘健身網女生鍛煉 > 8個動作:放松久坐的身體僵硬

                                            8個動作:放松久坐的身體僵硬

                                            3人學習

                                            8個動作:放松久坐的身體僵硬

                                            長時間久坐再加上不運動,身體很容易僵硬,下面幫主給大家分享幾個動作,在家里就能完成,有事沒事都給我練起來!

                                            請根據自身練習水平,將整套動作做1-3個循環。做動作的過程中,盡可能的慢一點,將每個動作做到位。具體如下:

                                            動作1

                                            徒手深蹲 30-50個

                                            8個動作:放松久坐的身體僵硬www.ullmn.site

                                            動作2

                                            俯撐跪姿屈膝后抬腿 左右各20-30個

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                                            動作3

                                            坐姿屈膝收腹 30-50個

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                                            動作4

                                            俯臥挺身起 30-60秒

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                                            動作5:

                                            仰臥直腿反向卷腹 20-30個

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                                            動作6

                                            側身支撐 左右各30-60秒

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                                            動作7

                                            側跨步蹲 左右各20-30個

                                            8個動作:放松久坐的身體僵硬www.ullmn.site

                                            動作8

                                            坐姿左右轉體 30-60個

                                            8個動作:放松久坐的身體僵硬www.ullmn.site

                                            標題:8個動作:放松久坐的身體僵硬

                                            網址:http://www.ullmn.site/jianshen/2018/11/23/409081.htm


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