全天新浪5分彩技巧欢迎您的到來!

                                            鬧鐘健身網男生鍛煉 > 快速燃燒脂肪的一套HIIT訓練

                                            快速燃燒脂肪的一套HIIT訓練

                                            6人學習

                                            快速燃燒脂肪的一套HIIT訓練

                                            相信大家對 HIIT 訓練不陌生,它可以在短時間內實現減脂增肌的效果,下面給大家分享一套訓練,包括5個動作,一起動起來!

                                            快速燃燒脂肪的一套HIIT訓練www.ullmn.site

                                            1.深蹲跳

                                            深蹲跳對于爆發力、腿部肌肉是一種很好的鍛煉,在籃球、排球等運動中也經常會有這樣的動作,對于減脂效果顯著。每組10-15次,做3組。

                                            快速燃燒脂肪的一套HIIT訓練www.ullmn.site

                                            2.俯臥撐提肘摸肩

                                            在俯臥撐起身的同時,將左手提到右肩,下一次起身再將右手提到左肩,循環來做。每組10-15次,做3組。

                                            快速燃燒脂肪的一套HIIT訓練www.ullmn.site

                                            3.波比跳降階版

                                            不同于常規的波比跳,減掉了俯臥撐的環節,降低了一定的難度。每組10-15次,做3組。

                                            快速燃燒脂肪的一套HIIT訓練www.ullmn.site

                                            4.平板支撐登山

                                            在平板支撐的同時將兩條腿分別提起至腹部,模擬登山的動作。每邊各10-12次,做3組。

                                            快速燃燒脂肪的一套HIIT訓練www.ullmn.site

                                            5. 深蹲提踵低跳

                                            這個動作不要求跳太高,與深蹲跳類似,保持身體挺直,主要依靠小腿的力量。每組10-15次,做3組。

                                            快速燃燒脂肪的一套HIIT訓練www.ullmn.site

                                            溫馨提示:HIIT雖然效果很好但是不能每天都去做,這樣身體會吃不消。

                                            標題:快速燃燒脂肪的一套HIIT訓練

                                            網址:http://www.ullmn.site/jianshen/2018/11/10/407848.htm


                                            更多精彩的內容

                                            燃脂訓練幫你增強燃脂效率

                                            6閱讀,2018-11-13 - 8:13:36

                                            談到減肥有太多的鍛煉計劃了。無論哪種方式減肥瘦身你需要做的第一件事就是確定目標。你是想純粹健身廋身還是,廋身練出一身肌肉。一旦...

                                            閱讀全文

                                            6分鐘強化燃脂訓練,高效飲食30天減脂6-10斤

                                            4閱讀,2018-11-13 - 8:12:54

                                            每當談到健身減肥的意義時很多伙伴或將我很忙什么時間鍛煉,不工作,誰養我??!其實自己很想鍛煉獲得健康漂亮的身材,可是就是沒有時間...

                                            閱讀全文

                                            高效燃脂訓練,每次6分鐘堅持30天幫你減掉4-10斤!

                                            7閱讀,2018-11-12 - 2:20:10

                                            冬天是最容易長肉的季節,寒冷的天氣下很多春夏秋練的很好的朋友們都會在冬天減少訓練。溫暖的被窩是最好的能在休息日做到正常早起就非...

                                            閱讀全文

                                            8個在家就能完成的燃脂訓練

                                            7閱讀,2018-10-28 - 1:07:47

                                            對于上班族來說,經過一整天的工作之后回到家里就感覺很累了,還去什么健身房擼鐵,簡直是為難我好嗎?下面給大家分享8個在家就能完成的...

                                            閱讀全文

                                            男生想要練出結實腹???7個動作幫你加碼

                                            3閱讀,2018-10-28 - 1:05:21

                                            結實的腹肌是不少男士的健身目標,如果你還不知道怎么練?這次給大家分享7個練腹動作,一起學起來! 01 02 03 04 05 06 07

                                            閱讀全文

                                            7個經典的練腹動作,助你減掉多余的贅肉

                                            2閱讀,2018-10-23 - 9:01:21

                                            腹肌一直是個熱門話題,這次給大家分享7個經典的練腹動作,助你減掉多余的贅肉,刻畫出腹部線條! 動作一 ▼ 側支撐擺動 肘關節和肩關節...

                                            閱讀全文

                                            3套室內燃脂教程訓練:【初級】【中級】【高級】

                                            3閱讀,2018-10-15 - 0:27:11

                                            想要減肥,燃脂訓練不能少,下面給大家分享3套燃脂訓練,從初級到高級,看你適合哪一套? “初 學 級 室 內 燃 脂 教 程” NO.1 抱頭深蹲...

                                            閱讀全文
                                            怎么樣鍛煉出持久的耐力嗎?

                                            怎么樣鍛煉出持久的耐力嗎?

                                            3閱讀,2018-5-23 - 2:20:35

                                            你知道耐力是什么嗎?你知道怎么樣鍛煉出持久的耐力嗎?耐力是人體對待特殊環境的忍耐力。耐力在我們的日常生活中非常有用。 面對高強度...

                                            閱讀全文
                                            全天新浪5分彩技巧 北京PK10计划 北京赛车全天计划 腾讯5分彩计划开奖 极速赛车在线计划