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                                            鬧鐘健身網男生鍛煉 > 8個在家就能完成的燃脂訓練

                                            8個在家就能完成的燃脂訓練

                                            7人學習

                                            8個在家就能完成的燃脂訓練

                                            對于上班族來說,經過一整天的工作之后回到家里就感覺很累了,還去什么健身房擼鐵,簡直是為難我好嗎?下面給大家分享8個在家就能完成的燃脂訓練,一起動起來!?

                                            動作1

                                            原地開合跳

                                            30-60次

                                            8個在家就能完成的燃脂訓練www.ullmn.site

                                            動作2

                                            箭步蹲+推肩

                                            左右各10-20次

                                            8個在家就能完成的燃脂訓練www.ullmn.site

                                            動作3

                                            斯巴達俯臥撐

                                            為降低難度可以采用跪姿

                                            10-20次

                                            動作4

                                            原地開合跳

                                            30-60次

                                            8個在家就能完成的燃脂訓練www.ullmn.site

                                            動作5

                                            分腿跳蹲

                                            請根據自身練習水平

                                            選擇是否做此動作

                                            10-20次

                                            8個在家就能完成的燃脂訓練www.ullmn.site

                                            動作6

                                            俯撐交替提膝

                                            左右各20-30次

                                            8個在家就能完成的燃脂訓練www.ullmn.site

                                            動作7

                                            箭步跳

                                            左右各10-20次

                                            8個在家就能完成的燃脂訓練www.ullmn.site

                                            動作8

                                            立臥撐起

                                            10-15次

                                            8個在家就能完成的燃脂訓練www.ullmn.site

                                            標題:8個在家就能完成的燃脂訓練

                                            網址:http://www.ullmn.site/jianshen/2018/10/28/406351.htm


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