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                                            鬧鐘健身網懷孕中期 > 緩解孕期背部疼痛的嬰兒式瑜伽動作的正確練法

                                            緩解孕期背部疼痛的嬰兒式瑜伽動作的正確練法

                                            1,006人學習 , 更多內容在 : , ,

                                            緩解孕期背部疼痛的嬰兒式瑜伽動作的正確練法

                                            下面介紹的這個動作非常有利于放松身體。嬰兒式還可以是其他動作的間歇動作。你會發現這個動作在拉伸和增強脊椎的同時,都會明顯減輕下背部的疼痛。

                                            這個姿勢的要領就是你不能給腹部施加任何壓力。首先四肢著地,也就是四柱式,雙腳合并,腿部呈V字形,然后身體向后傾斜,臀部碰到腳跟,前額碰到地板。在跪著的動作中,把雙手伸過頭頂,兩個膝蓋分幵,這樣腹部就能夾在雙腿之間了。你可以用枕頭或墊子枕著頭部、手部和胸部。呼吸同時感覺背部向下拉伸,完成動作后,起身站立前要回到四柱式。

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                                            標題:緩解孕期背部疼痛的嬰兒式瑜伽動作的正確練法

                                            網址:http://www.ullmn.site/jianshen/2014/12/18/73649.htm


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