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                                            新增:啞鈴健身計劃一周表,9周減脂計劃【初級】

                                            (啞鈴)1周3練的訓練計劃

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                                            熱身

                                            訓練計劃的備注


                                            健身前熱身5分鐘

                                            局部拉伸3分鐘

                                            再熱身5分鐘

                                            練后拉伸5-8分鐘

                                            現在位置 >健身網

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