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                                            高效鍛煉肩部訓練,4個動作每周1-2次

                                            高效鍛煉肩部訓練,4個動作每周1

                                            2018年11月23日三角肌

                                            男生用發達的肩部才能顯現你的偉岸,要想身材棒肩膀得練好,寬闊的肩部才能讓成為衣架子身材。對于新人來講,肩膀的增長鍛煉是背忽視的往往大家每次做很多部位的訓練結果每個部位都沒練好。要想練出好...

                                            最科學的3個腹肌建議,21天就能幫你練出結實腹??!

                                            最科學的3個腹肌建議,21天就能幫

                                            2018年11月23日腹肌

                                            這兩天,我都在訓練腹部,因為肩部不是很舒服,可能有點肩峰撞擊,所以上半身只能練有氧和腹部了。鍛煉腹部的同時,我想到了幾個問題,可能你也遇到了。 1. 腹部訓練需不需要負重,負重多少? 按照腹部...

                                            怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救你!不單單是吃吃吃

                                            怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救

                                            2018年11月23日健身食譜

                                            大部分健身推文都是減脂或者普通愛好者增肌,很少有關于瘦子該如何增肌的文章。這些瘦子訓練愛好者需要一定的方法才能增的快,增的優,不單單是吃吃吃。雖然增肌的機理都是一樣的,但是瘦子應該對某些...

                                            練腿讓男人“抗衰老”!5個虐腿動作,增強雄性激素分泌!

                                            練腿讓男人“抗衰老”!5個虐腿動

                                            2018年11月23日大腿肌肉

                                            只有到過健身房練腿的伙伴才知道,最痛苦的莫過于周五練腿日。 深蹲下去是地獄,起來的時候是天堂。離開健身房的時候如同報廢。 但是為了下肢力量變成,腿部肌肉變粗,突破增肌瓶頸,練腿是一定要練的...

                                            誰說減肥不能吃肉?4種高蛋白肉類放心吃

                                            誰說減肥不能吃肉?4種高蛋白肉類

                                            2018年11月23日減肥

                                            提到減肥,不少小伙伴就會想到要開始吃草了,肉類都變成了夢想,其實在減肥的時候,有些肉類我們是可以吃的。 1、魚 海魚里面的脂肪不少飽和脂肪,而是健康的不飽和脂肪酸,能降低膽固醇,預防冠心病...

                                            誰說減肥不能吃肉?4種高蛋白肉類放心吃

                                            2018年11月23日 ⁄ 被圍觀 4+
                                            提到減肥,不少小伙伴就會想到要開始吃草了,肉類都變成了夢想,其實在減肥的時候,有些肉類我們是可以吃的。 1、魚 海魚里...
                                          1. 燃燒脂肪減肥動作排行榜
                                          2. 3種脂肪燃燒助劑,能幫助你燃燒更多脂肪!
                                          3. 5個動作每天虐一次,強化腰腹肌群,讓你減
                                          4. 減肥可以吃肉嗎?4種低脂高蛋白肉類食品是
                                          5. 分類: 減肥食譜 共有46篇更 多

                                            練瑜伽平衡體式站不穩要怎么解決呢?

                                            2018年11月23日 ⁄ 被圍觀 4+
                                            對于瑜伽初學者來說,在練習瑜伽平衡體式時,大部分伽人都會遇到下面的一種尷尬狀況,比如: 練習戰士三式,半月式等,整間教...
                                          6. 10個核心瑜伽體式,增強自己的絕對核心力
                                          7. 瑜伽練習用對方法,避免關節受傷
                                          8. 瑜伽的9大保護原則
                                          9. 瑜伽越練越好的三種感覺
                                          10. 分類: 瑜伽 共有1534篇更 多

                                            8個動作:放松久坐的身體僵硬

                                            2018年11月23日 ⁄ 被圍觀 3+
                                            長時間久坐再加上不運動,身體很容易僵硬,下面幫主給大家分享幾個動作,在家里就能完成,有事沒事都給我練起來! 請根據自身...
                                          11. 10個緊實胸部線條的健身動作,對抗副乳也
                                          12. 減小腹6個動作,增強核心力量,讓身材更好
                                          13. 4個熱身動作:激活身體,避免運動受傷
                                          14. 10個女生拉伸動作教學,緩解肌肉緊張、關
                                          15. 分類: 女生鍛煉 共有163篇更 多

                                            大學生徒手健身5個月效果怎樣

                                            2018年04月13日 ⁄ 被圍觀 32+
                                            大學生徒手健身5個月,感覺自己還是很弱,前后對比身材還不錯!
                                            徒手健身是大學生最常見的運動方式,很多大學生沒有多余的金錢去選擇健身房里健身,他們大部分在寢室里健身,這樣可以為家...
                                          16. 20個徒手健身動作,練好了你就是大神!
                                          17. 泥石流的健身組合,一起來學一下
                                          18. 腹肌八分鐘速成法
                                          19. 街頭極限健身的5個高難度動作練習
                                          20. 分類: 街頭健身 共有5篇更 多

                                            哪些食物富含蛋白質

                                            2018年06月04日 ⁄ 被圍觀 11+
                                            哪些食物含高蛋白質豐富
                                            很多妹子一提到好身材,就是要減肥,一想減肥,就怕吃肉,因為覺得“吃肉發胖”。其實,這話說對了一半:肥肉吃得多,確實容易...
                                          21. 為什么很多鍛煉的人都愛吃香蕉
                                          22. 哪種酸奶熱量低
                                          23. 為了減肥頓頓飯都吃粗糧可以嗎
                                          24. 增肌吃肉好還是吃蛋白粉好
                                          25. 分類: 吃什么 共有776篇更 多

                                            鍛煉全身肌肉的超級組一日訓練計劃

                                            2018年09月27日 ⁄ 被圍觀 4+
                                            很多朋友都開始減肥了 但是盲目的減肥 你考慮過肌肉的感受嗎? 眼看肌肉好像在變小,十分揪心 這里先給大家一顆定心丸 停練...
                                          26. 自殺似的訓練,全身型健身增肌計劃
                                          27. 每周西斯大帝安排健身計劃,先練什么肌群
                                          28. 一周練12次【六天每天練2次】訓練計劃和注
                                          29. 每周三天每天45分鐘的肌肉訓練計劃,時間
                                          30. 分類: 健身計劃 共有99篇更 多

                                            健身和不健身的人是什么樣的區別

                                            2018年05月08日 ⁄ 被圍觀 17+
                                            健身和不健身的人是什么樣的區別
                                            這是一組同齡人的對比照,從外觀上有強烈的距離感,不禁讓人感嘆健身與不健身的兩種生活狀態。 這是國內兩個同齡明星,從...
                                          31. 愛支撐我們繼續前行
                                          32. 如果發現得早宮頸癌能治愈嗎
                                          33. 同性戀者需要做涂片檢查嗎
                                          34. 涂片檢查異常為什么要等6個月后才能再次檢
                                          35. 分類: 身心靈 共有1357篇更 多

                                            勒布朗已超越自己的體能極限

                                            2018年05月11日 ⁄ 被圍觀 6+
                                            體能橙色警告:勒布朗已超越自己的體能極限
                                            剛結束的那輪系列賽,勒布朗-詹姆斯嘗試著靠自己一個人去擊敗步行者隊。但本賽季超負荷的比賽強度最終困擾到了他,在贏得搶七...
                                          36. NBA體能最好的五大巨星,科比上榜
                                          37. 沒經過訓練的人垂直彈跳多少才算有天賦
                                          38. 有哪些適合學生的外場球鞋推薦
                                          39. 投籃不準該怎么練
                                          40. 分類: 籃球 共有65篇更 多

                                            時尚帥氣的蝎子紋身

                                            2018年08月26日 ⁄ 被圍觀 7+
                                          41. 超萌超可愛的小天使紋身
                                          42. 手臂帥氣的十字架皇冠紋身
                                          43. 用皮膚記住那些美好的事情
                                          44. 手臂圖騰遮蓋漢字
                                          45. 分類: 手臂紋身 共有2922篇更 多

                                            前體補劑真的有效嗎?前體五大常見問題!

                                            2018年07月28日 ⁄ 被圍觀 5+
                                            前體補劑真的有效嗎?前體五大常見問題!
                                            1、前體是一種合法的補充劑; 2、前體通過在人體內轉化為對應物質(如雄性激素)來達到提升合成代謝水平、促進氮駐留的效果;...
                                          46. 練背不可或缺的杠鈴劃船源自皮劃艇
                                          47. 閑人才天天健身,事業有成不會浪費時間在健
                                          48. 世界最強深蹲記錄TOP4,最高超1000斤
                                          49. 為什么國內只有1%的健身人口
                                          50. 分類: 科普知識 共有2236篇更 多

                                            8個動作:放松久坐的身體僵硬

                                            2018年11月23日 ⁄ 被圍觀 3+
                                            長時間久坐再加上不運動,身體很容易僵硬,下面幫主給大家分享幾個動作,在家里就能完成,有事沒事都給我練起來! 請根據自身...
                                          51. 10個緊實胸部線條的健身動作,對抗副乳也
                                          52. 減小腹6個動作,增強核心力量,讓身材更好
                                          53. 4個熱身動作:激活身體,避免運動受傷
                                          54. 10個女生拉伸動作教學,緩解肌肉緊張、關
                                          55. 分類: 女生鍛煉 共有163篇更 多

                                            第五人格火光中的殘影怎么樣 第五人格火光中

                                            2018年07月10日 ⁄ 被圍觀 33+
                                            第五人格火光中的殘影怎么樣 第五人格火光中的殘影獲得方法
                                              第五人格火光中的殘影怎么樣,火光中的殘影是游戲中隱藏的一款皮膚,相信不少玩家都還不知道吧,小編這就為大家分享下第...
                                          56. 戀與制作人李澤言微潮心跳升星材料一覽
                                          57. 云裳羽衣特權卡購買方法 特權卡在哪買
                                          58. 絕地求生刺激戰場熱帶雨林地圖最肥打野點
                                          59. dream walker夢游女孩新手玩法技巧攻略
                                          60. 分類: 宅了解 共有2292篇更 多

                                            5月份去鼓浪嶼穿什么衣服 五月鼓浪嶼旅游路

                                            2018年08月07日 ⁄ 被圍觀 6+
                                            導語:鼓浪嶼是我國有名的旅游之地,這里到處充滿著文藝氣息,寧靜安詳的街道建筑讓你不禁的享受其中,你讓覺得生活最舒適的...
                                          61. 廣州5月天氣穿什么衣服 5月廣州旅游景點
                                          62. 2018端午節旅游的好去處 端午節我國氣候最
                                          63. 5月份去廬山穿什么衣服 五月廬山旅游攻略
                                          64. 2018端午節旅游攻略 端午節自駕游路線推薦
                                          65. 分類: 每日一看 共有6345篇更 多

                                            高效鍛煉肩部訓練,4個動作每周1-2次

                                            2018年11月23日 ⁄ 被圍觀 4+
                                            男生用發達的肩部才能顯現你的偉岸,要想身材棒肩膀得練好,寬闊的肩部才能讓成為衣架子身材。對于新人來講,肩膀的增長鍛煉...
                                          66. 最科學的3個腹肌建議,21天就能幫你練出結
                                          67. 怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救你!不單
                                          68. 練腿讓男人“抗衰老”!5個虐腿動作,增強
                                          69. 10個肩背訓練:練出寬肩厚背
                                          70. 分類: 三角肌 共有71篇更 多

                                            緩解疲勞的10個普拉提拉伸動作

                                            2018年11月10日 ⁄ 被圍觀 5+
                                            經過一整天的工作,相信不少小伙伴都會感到非常疲勞,這時候不妨來練練拉伸運動,下面給大家介紹10個普拉提工作,放松身心的...
                                          71. 普拉提球【迷你平衡球】鍛煉身體的5個動作
                                          72. 3個普拉提動作:拉長腿部線條
                                          73. 在家瘦腿的4個站姿普拉提動作
                                          74. 7個普拉提動作:改善駝背,還能瘦腹的動作
                                          75. 分類: 普拉提 共有336篇更 多

                                            燃脂訓練幫你增強燃脂效率

                                            2018年11月13日 ⁄ 被圍觀 5+
                                            談到減肥有太多的鍛煉計劃了。無論哪種方式減肥瘦身你需要做的第一件事就是確定目標。你是想純粹健身廋身還是,廋身練出一身...
                                          76. 6分鐘強化燃脂訓練,高效飲食30天減脂6-1
                                          77. 高效燃脂訓練,每次6分鐘堅持30天幫你減掉
                                          78. 快速燃燒脂肪的一套HIIT訓練
                                          79. 8個在家就能完成的燃脂訓練
                                          80. 分類: 男生鍛煉 共有16篇更 多

                                            冬天跑步注意事項

                                            2018年11月14日 ⁄ 被圍觀 6+
                                            雖說在冬日暖陽下奔跑是一件十分愜意的事,但是天氣寒冷還是我們必須要面對的事情,我們不能盲目的進行跑步,這對我們的身體...
                                          81. 跑馬拉松前的熱身與拉伸動作
                                          82. 跑步出現側腹痛,什么原因造成側腹痛?
                                          83. 慢跑常見的6個誤區
                                          84. 跑步后4個拉伸動作,預防肌肉腿
                                          85. 分類: 跑步技巧 共有40篇更 多

                                            健美運動員早餐就8個雞蛋你吃得了嗎

                                            2018年06月08日 ⁄ 被圍觀 10+
                                            健美運動員平時都吃什么?一天吃6頓,早餐就8個雞蛋!
                                            在健身界,肌肉男們總是遵循“eat big to get big”,想要變大必須要吃的更多,那他們平時吃什么?這位健美運動員在網絡上分享...
                                          86. 100克米飯相當于多少熱量
                                          87. 吃代餐對減肥有效果嗎
                                          88. 素食者該怎樣更好的補充蛋白質
                                          89. 人一天最少要喝多少水算健康
                                          90. 分類: 怎么吃 共有897篇更 多

                                            生完小孩胯骨變寬怎么辦?

                                            2018年10月06日 ⁄ 被圍觀 8+
                                            生完寶寶胯骨變寬是所有媽媽都會出現的問題,而胯骨變寬的罪魁禍首就是因為您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的結構。 骨盆...
                                          91. 即將當媽媽的你也可以鍛煉,但是前提是注
                                          92. 嬰幼兒能吃鷓鴣嗎?
                                          93. 產婦[生完小孩]能吃鷓鴣嗎?
                                          94. 醫生能給孕婦做宮頸涂片檢查嗎
                                          95. 分類: 懷孕初期 共有104篇更 多

                                            中國肌肉型男的魅力

                                            2018年09月26日 ⁄ 被圍觀 8+
                                            運用光線和道具布景,把中國肌肉型男的魅力展現得淋漓盡致,非常有帶入感??赐晁臄z的肌肉大片,你才會真正了解什么叫“男色...
                                          96. 澳大利亞Adelaidia Photography拍攝的肌
                                          97. 格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特
                                          98. 360斤巨獸杠鈴深蹲477公斤,記錄令人望塵
                                          99. 伊朗380斤大塊頭肌肉男曬出座駕,因身材魁
                                          100. 分類: 肌肉男 共有133篇更 多

                                            登山時遇上雪崩該怎么辦

                                            2015年01月14日 ⁄ 被圍觀 1,132+
                                            雪崩的原理十分復雜。我們在這里僅限于討論夏季攀登中高海拔山峰時最常遇到的雪崩類型。盡管許多山區即使在夏天也會下很大的...
                                          101. 登山時遇上雪檐坍塌該怎么辦
                                          102. 怎樣避免戶外運動遭遇落冰的危險
                                          103. 登山運動時怎樣避免落石的危險
                                          104. 跟其他登山者一起登山有什么好處
                                          105. 分類: 登山 共有97篇更 多

                                            墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

                                            2018年08月26日 ⁄ 被圍觀 4+
                                            看這里
                                          106. 墨西哥23人之貝拉(Carlos Vela)
                                          107. 00-09墨西哥國家隊十年20佳球
                                          108. 墨西哥聯賽精華
                                          109. 墨西哥23人之瓜達爾多(ANDRES GU
                                          110. 分類: 足球視頻 共有3799篇更 多

                                            進退刺步練習—泰拳步技3

                                            2014年05月09日 ⁄ 被圍觀 7,261+
                                            1.準備格斗勢。后足用力撐地,前足急速向正前方迫進一大步.根據個人身高不同約30-45厘米,后足隨即跟上相同一步,恢復格斗勢...
                                          111. 進退滑步連動練習—泰拳步技2
                                          112. 基本步法練習—泰拳步技1
                                          113. 訓練和停止泰拳訓練對肌由力量的影晌
                                          114. 泰幸拳、腿、肘、膝的發力精髓
                                          115. 分類: 泰拳 共有63篇更 多

                                            冬天女性喜歡穿絲襪的4個原因

                                            2018年11月22日 ⁄ 被圍觀 3+
                                            冬天是女性最該保暖的季節,但是很多女孩卻喜歡穿絲襪出門,這是為什么呢。有幾個原因 原因1、穿四外是為了凸顯腿部線條,讓...
                                          116. 冬季一份一日三餐的食譜
                                          117. 椰子吃多了會上火嗎 椰子吃多了會怎么樣
                                          118. 核桃吃多了會上火嗎 每天吃多少核桃比較好
                                          119. 辣椒吃多了會怎么樣 辣椒吃多了怎么辦
                                          120. 分類: 飲食養生 共有2441篇更 多

                                            男童綁藏蘋果手機/引起關員注意

                                            2018年07月12日 ⁄ 被圍觀 8+
                                            廣州日報珠海訊 昨日拱北海關對外通報,該關下屬的閘口海關前天在拱北口岸查獲一名香港男童攜帶及綁藏蘋果iPhoneX手機共計40...
                                          121. 男童綁藏蘋果手機怎么回事/真相是這樣的
                                          122. 《扶搖》數據爛?反而成網絡爆款,播出方式
                                          123. 男童綁藏蘋果手機/承認均是按母親要求進行
                                          124. 前火箭球員被擊斃/泰勒-霍尼卡特個人資料
                                          125. 分類: 熱點 共有3351篇更 多

                                            媳婦最怕這樣的婆婆 什么樣的婆婆最可怕

                                            2018年06月27日 ⁄ 被圍觀 7+
                                            女人這一輩子除了要嫁一個好男人,要是能有一個容易相處的婆婆那就是非常幸運的了。很多女性在結婚之后對于婆媳關系的處理一...
                                          126. 慢慢生活有什么好處 如何學會慢慢生活
                                          127. 強迫癥必看 教你有效對治自己的強迫癥
                                          128. 吃什么對頭發好 掉頭發補什么
                                          129. 冬天如何趕走悲傷情緒 冬季心情莫名不好
                                          130. 分類: 心理常識 共有290篇更 多
                                            友情链接:北京PK10计划 北京赛车全天计划 腾讯5分彩计划开奖 极速赛车在线计划 全天新浪5分彩技巧